心を込めてトイレを掃除すれば気分が上向きになる

やったほうが良いこととは

掃除

気持ちが落ち込んだら

誰にでも、メンタルが落ち込んで、なかなか立ち直れないという体験はあるのではないでしょうか。毎日一生懸命仕事をしたり、育児家事に全力を傾けたり、たくさんのやるべきことをこなしていく毎日を送っていると、責任感や重圧感というものを感じることも増えていきます。最初はやりがいや、楽しさを感じていたことに対しても、負担に感じたりマイナスな考えを抱いてしまうというようなことすら出てくることもあります。そういったときに、疲れているということを自覚してみることが大切です。体の疲れはもちろんですが、時として気持ちの面で疲れがたくさんたまってしまっているということも考えておきましょう。仕事のことや人間関係のトラブル、自分が一生懸命やっていることが報われないなど、なんとなく気持ちが落ち込んでしまって戻らないということがあった場合には、一つのことに集中してみるというのも気持ちの切り替えになることがあります。トイレ掃除でメンタルがよくなるという人もいます。その理由の一つとしては、今目の前にあることに集中できるということがあります。トイレ掃除で悩みから少しでも気がそれることが挙げられます。まただれかの役に立っているという気持ちを認識でいるということもあるようです。

メンタルが落ち込んでいる場合には、トイレ掃除やそのほか誰かの役になっているということを積極的に行っているのがいいのかもしれません。自分自身が誰かに褒めてもらったり肯定してもらえることはとても重要です。もちろん、気持ちが全く乗らない、笑えない、何もしたくないというような場合に、トイレ掃除を絶対にすることでメンタルが向上するということは言えません。そういった場合には、鬱病の可能性もありますので、しっかりと医療機関に受診をするということが大切です。鬱病治療をすることで、メンタルが明るく前向きになるということがあります。ですから、自分が長い間気持ちが落ち込んでどうしようもないという場合には、まずやれることをやってみるということを考えましょう。そしてそれもだめならば早めに医療機関へという流れを覚えておくことが必要です。自分で行動をすることができれば、改善の兆しも出てくることでしょう。しかしずっと何もできない状態が続くというのはとてもつらく大変なことです。周囲の人のサポートも含め、治療などもしっかりと視野に入れることが重要だといえるでしょう。

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